山藥怎么去皮?山藥有何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

2024-05-28

山藥為薯蕷科植物薯蕷的干燥根莖,是我們生活中常見的也是人類食用最早的植物之一。本文介紹山藥怎么去皮,以及山藥有何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等問(wèn)題。

一、山藥怎么去皮?

山藥怎么去皮

山藥快速去皮,需要一個(gè)小工具,就是削皮刀,它在生活中十分常見,而且一些日用商品店中都有出售,幾塊錢就可以買一個(gè),在去除山藥皮時(shí)用削皮刀從一端向另一端滑動(dòng),即可輕松快速去皮。

如果不是把山藥炒著吃,而是把它蒸熟以后再吃,也可以把它帶皮時(shí)直接用清水洗干凈,然后入鍋高溫蒸制,蒸熟以后,山藥皮特別容易剝離,輕輕用手撕掉即可看到白嫩的山藥肉,香甜軟糯。

二、山藥有何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

山藥有何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

山藥根莖肉質(zhì)潔白,又甜又綿,且?guī)юば?,含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,而人類所需的18種氨基酸中,山藥中含有16種。

根據(jù)山東省農(nóng)科院對(duì)山藥的化驗(yàn)結(jié)果,每100g山藥含淀粉43.7g、粗蛋白14.5g、粗纖維3.sg、總糖1.1g、鉀2.6g、磷0.2g、鈣0.2g、鎂0.1g、灰分5.5g、鐵0.536mg、鋅0.292mg、銅0.106mg、錳0.054mg。

三、山藥的作用與功效

山藥的作用與功效

(1)山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有降血壓、安心神的功效,很適合在冬季吃。

(2)山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,能夠健脾益胃、助消化,是平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品。

(3)山藥含有皂甙、黏液質(zhì),這兩種成分都有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用,所以能發(fā)揮益肺止咳的作用。

四、食用山藥注意事項(xiàng)

(1)山藥中的淀粉含量較高,胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃。

(2)山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿,少數(shù)人接觸會(huì)引起山藥過(guò)敏而發(fā)癢,處理山藥時(shí)應(yīng)避免直接接觸。

(3)山藥味甘平且偏熱,體質(zhì)偏熱、容易上火的人要慎食。

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