土豆的營養(yǎng)成分與食用方法 土豆保健功效有哪些

2022-05-06

土豆別名馬鈴薯、山藥蛋、洋芋等,從中醫(yī)的角度上講,它味甘,性平寒,生食能解藥毒,去熱嗽。本文介紹土豆的營養(yǎng)成分與食用方法,并談?wù)勍炼贡=」πв心男?,供參考?/p>

土豆的營養(yǎng)成分與食用方法

一、土豆的營養(yǎng)成分與食用方法

土豆富含碳水化合物,每百克鮮土豆中含碳水化合物16.6克、水分799克、蛋白質(zhì)2.3克、脂肪0.1克、胡蘿卜素001毫克、維生素C16毫克,以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。

土豆中所含有的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),賴氨酸的含量最高,脂肪含量很少。

土豆的食用方法較多,既可代替主食,又可用炒、炸、熘、拌等方式烹制菜肴,還可制作淀粉等。

二、土豆的保健功效的哪些

(1)和中養(yǎng)胃、健脾利濕:土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、維生素琢維生素C等,能促進脾胃的功能。其巾還含有少量龍葵素,可減少胃液分泌,緩解痙攣,對胃痛有一定的緩解作用。

(2)寬腸通便:土豆含有大量纖維,能寬腸通便,幫助人體及時排泄毒素,可防止便秘,并能預防腸道疾病的發(fā)生。

(3)降糖降脂、美容養(yǎng)顏:土豆能供給人體大量的黏蛋白,可保持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,預防動脈硬化。

(4)補充營養(yǎng)、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,又易于消化吸收,能使體內(nèi)的鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。

(5)防中風、促減肥:每天多吃土豆,可以減少脂肪的攝入,并使體內(nèi)多余脂肪逐漸減少。此外,土豆還含有豐富的鉀,能減少中風的危險。

三、土豆的食療功效知多少

(1)濕疹:土豆洗凈,切細,搗爛如泥,敷患處,用紗布包扎。每天換藥4-6次,1-2日后患部即明顯好轉(zhuǎn),2-3日后大部消退。

(2)十二指腸潰瘍疼痛:將新鮮土豆,洗凈(不去皮),切碎,搗爛,用紗布包好擠汁。每日早晨空腹服1-2匙,酌加蜂蜜,連服2-3周。服藥期間禁忌刺激性食物。

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